6 продуктов, чтобы сохранить зрение здоровым

 Яичные желтки

 По словам медиков, яичный желток — главный источник лютеина. Это  антиоксидант, который борется со свободными радикалами.

 В сочетании с цинком, который также присутствует в яичных желтках, он может  помочь в борьбе с макулярной дегенерацией. А эта самая макулярная  дегенерация — основная причина потери зрения среди людей старше 65 лет.

 Шпинат и другая листовая зелень

 Листовая зелень, такая как приготовленный шпинат, капуста и репа, содержит  большое количество лютеина и зеаксантина. Эти вещества уменьшают риск  хронических глазных заболеваний. Например, таких, как дегенерация жёлтого  пятна или катаракта.

 Лосось и другая жирная рыба

 Лосось, скумбрия, тунец и анчоусы — это не только вкусно, но очень полезно.  Ведь жирная рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.  Эти кислоты содержатся в сетчатке нашего глаза и играют важную роль в  предотвращении синдрома сухого глаза.

 Ягоды и цитрусовые

 Ягоды (особенно черника) считаются одним из самых полезных продуктов для  наших глаз. Всё благодаря высокому содержанию витаминов A, C и E, а также  цинка. Витамин А — это мощный антиоксидант, который предотвращает  воспаление глаз. Также он нейтрализует свободные радикалы.

 Морковь

 Да, морковь и другие продукты оранжевого цвета (тыква, манго и так далее) —  это не волшебники, и они никак не помогут вам восстановить зрение. Но они,  безусловно, могут улучшить общее состояние здоровья глаз.

 Миндаль

 Миндаль и другие орехи богаты витамином Е. А витамин Е, как мы писали  выше, помогает в борьбе с дегенерацией макулы. Также этот витамин защитит  вас от катаракты.